Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag gefordert sind und ohne großen Aufwand zur Ruhe kommen können wollen. Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich gesicherte und erfolgreiche Methode der Selbstentspannung. In den aufeinander aufbauenden Übungen werden sechs verschiedene Entspannungsdimensionen (Muskulatur, Blutdruck, Puls, Atmung, Nerven, Klarheit im Kopf) des Menschen nacheinander angesprochen. Ziele sind u.a. eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, die Gewinnung neuer Kraft bei Erschöpfung und eine geringere Stressanfälligkeit. Durch die aufeinander aufbauenden Übungen wird schrittweise eine Beruhigung des gesamten Organismus gefördert. Die Entspannung durch das AT hilft auch in schwierigen und eng getakteten Situationen. Während Anfänger*innen ca. elf Minuten für die erste Entspannungsübung benötigen, sind es bei geübten Fortgeschrittenen nur noch knapp 30 Sekunden für alle sechs Schritte. AT ist im Gegensatz zu vielen anderen guten Entspannungstechniken auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet, weil die Übungen im Kopf stattfinden. Vorkenntnisse werden für den Kurs nicht benötigt.

Der Kurs wird in Zusammenarbeit mit der VHS Gelsenkirchen und der VHS Herne angeboten. Dieses Semester findet er in Gelsenkirchen statt.
Anmeldung bei der VHS Gelsenkirchen. Online ab dem 13.01.25 unter www.vhs-gelsenkirchen.de (Suchbegriff z.B. Autogenes Training oder 3322), Telefon 02091692637.

Status: Keine Anmeldung möglich

Kursnr.: G318202

Beginn: Do., 13.02.2025, 17:30 - 19:00 Uhr

Dauer: 9

Kursort: Gelsenkirchen, Bildungszentrum, Ebertstr. 19, Raum 124

Entgelt: 57,00 € (inkl. MwSt.)