Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag gefordert sind und ohne großen Aufwand zur Ruhe kommen können wollen. Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich gesicherte und erfolgreiche Methode der Selbstentspannung. In den aufeinander aufbauenden Übungen werden sechs verschiedene Entspannungsdimensionen (Muskulatur, Blutdruck, Puls, Atmung, Nerven, Klarheit im Kopf) nacheinander angesprochen. Ziele sind u.a. eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, die Gewinnung neuer Kraft bei Erschöpfung und eine geringere Stressanfälligkeit. Durch die aufeinander aufbauenden Übungen wird schrittweise eine Beruhigung des gesamten Organismus gefördert. Die Entspannung durch das AT hilft auch in schwierigen und eng getakteten Situationen. Während Anfänger*innen ca. elf Minuten für die erste Entspannungsübung benötigen, sind es bei geübten Fortgeschrittenen nur noch knapp 30 Sekunden für alle sechs Schritte. AT ist im Gegensatz zu vielen anderen guten Entspannungstechniken auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet, weil die Übungen im Kopf stattfinden. Der Kurs richtet an alle, die mit AT beginnen möchten sowie an diejenigen, die Kenntnisse auffrischen und ihre Routinen verbessern möchten, um einfacher und schneller Ergebnisse zu erzielen.

Der Kurs wird in Zusammenarbeit mit der VHS Gelsenkirchen, der VHS Herne und der VHS Gladbeck angeboten. Dieses Semester findet er in Herne statt.
Anmeldung bei der VHS Herne. Online unter www.vhs-herne.de (Suchbegriff z.B. Autogenes), Telefon 02323163426.

Status: Keine Anmeldung möglich

Kursnr.: H318202

Beginn: Mi., 15.04.2026, 10:00 - 11:30 Uhr

Dauer: 13

Kursort: VHS Herne, Haus am Grünen Ring

Entgelt: 0,00 € (inkl. MwSt.)