Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die in Beruf und Alltag gefordert sind und ohne großen Aufwand zur Ruhe kommen wollen. Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich gesicherte und erfolgreiche Methode der Selbstentspannung. In sechs aufeinander aufbauenden Übungen werden sechs verschiedene Entspannungsdimensionen des Menschen (Muskulatur, Blutdruck, Puls, Atmung, Nerven, Klarheit im Kopf) nacheinander angesprochen. Ziele sind u.a. eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, die Gewinnung neuer Kraft bei Erschöpfung und eine geringere Stressanfälligkeit. Durch die aufeinander aufbauenden Übungen wird schrittweise eine Beruhigung des gesamten Organismus bewirkt. Die Entspannung durch das AT hilft auch in schwierigen und eng getakteten Situationen. Während Anfängerinnen und Anfänger circa elf Minuten für die erste Entspannungsübung benötigen, sind es bei geübten Fortgeschrittenen nur noch knapp 30 Sekunden für alle sechs Schritte. AT ist im Gegensatz zu vielen anderen guten Entspannungstechniken auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet, weil die Übungen im Kopf stattfinden. Vorkenntnisse werden für den Kurs nicht benötigt. Die Übungen finden optimalerweise im Sitzen statt.
Der Kurs wird in Zusammenarbeit der vhs Gelsenkirchen, der vhs Herne und der vhs Castrop-Rauxel angeboten. In diesem Semester findet er in Gelsenkirchen statt. Anmeldung bei der vhs Gelsenkirchen (online unter: www-vhs-gelsenkirchen.de) .

Status: Keine Anmeldung möglich

Kursnr.: I318201

Beginn: Di., 15.09.2026, 16:30 - 18:00 Uhr

Dauer: 10

Kursort: VHS Gelsenkirchen, Bildungszentrum, Ebertstr. 19, Raum 105

Entgelt: 63,00 € (inkl. MwSt.)